Chữa Ngủ Ngáy Bằng Các Bài Tập Đơn Giản Mỗi Ngày

Ngủ ngáy là hiện tượng thường gặp ở nhiều người, nó gây khó chịu cho những người xung quanh bạn. Tuy nhiên, chứng ngủ ngáy này có thể được điều trị hiệu quả bằng các bài tập đơn giản mà không tốn tiền. Nếu bạn là một người ngáy ngủ từ nhẹ đến trung bình, có thể thông qua bài tập sau để dứt cơn ngáy ngủ.

Cách chữa ngủ ngáy bằng những bài tập chữa ngủ ngáy này được gọi là phương pháp “myofuntional mouth”. Mỗi bài tập sau đây nên được thực hiện đều đặn, lặp lại ít nhất 20 lần, bất cứ lúc nào.

Ngủ ngáy là hiện tượng thường gặp ở nhiều người ( Ảnh minh họa )

Bài tập 1 :

Nói Ahhhhhhhh: Bài tập này rất dễ dàng. Giống như bạn đi khám răng, há vòm miệng rộng và nói chữ A. Lặp đi lặp lại động tác này.

Bài tập 2 :

Uốn lưỡi: Đẩy đầu lưỡi chống vòm miệng của bạn (giống phát âm hình chữ L). Dần kéo lưỡi về phía sau sao cho đầu lưỡi vẫn chạm vào vòm miệng.

Bài tập 3 :

Đảo lưỡi: Dùng lưỡi đảo khắp miệng, làm sao cho tiếp xúc từng chiếc răng của mình. Tưởng tượng như đang dùng đầu lưỡi để khám từng chiếc răng trong miệng mình.

Bài tập 4 :

Ấn lưỡi trên vòm miệng: Đặt lưỡi lên vòm miệng và ấn lưỡi vào vòm miệng càng mạnh càng tốt. Lặp đi lặp lại 20 lần để có thể ngăn chặn ngủ ngáy.

Bài tập 5 :

Đẩy má: Rửa tay thật sạch sau đó cho ngón phải vào miệng và nhấn dọc má trái, đổi tay và thực hiện cho má phải. Hãy làm động tác này mỗi bên 10 lần.

Bài tập 6 :

Nhai đều: Bất cứ khi nào ăn gì đó, hãy luôn nhớ đổi các bên hàm và nhai đều, chớ nên nhai một bên.

Ngoài 6 bài tập trên bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm đặc trị ngủ ngáy của Nhật, giúp cho bạn thoát khỏi sự phiền toái do ngáy gây ra.

Sản phẩm đặc trị ngủ ngáy EK-NOCLI hàng Nhật nội địa

Nếu như làm mãi những bài tập trên mà không hiệu quả, bạn có thể thay thế các biện pháp khác như: Giảm cân, ngủ nghiêng ở góc 30 độ, bỏ rượu, bỏ thuốc hay tập thở bằng mũi sẽ giảm được chứng ngáy ngủ. Chúc các bạn có sức khỏe tốt!

Chúng tôi đáp ứng mọi nhu cầu mua hộ hàng Nhật về Việt Nam 24/7 giúp các bạn tìm được sản phẩm ưng ý, gửi yêu cầu Shop Nhật Việt theo 4 cách để shop báo giá và order :

Gửi link vào mail: [email protected]
Chat facebook với Shop theo link sau: fb.com/orderhangnhatban
Đặt Hàng online tại shopnhatviet.com/dathang
Gọi điện cho Shop qua Hotline 0983.1315.28 hoặc Chat Viber,Zalo

Kể từ năm 2010 đến nay Shop Nhật Việt Chuyên nhận Order Vận Chuyển hàng xách tay từ Nhật về Việt Nam và ngược lại. Nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ 0983.1315.28 để được tư vấn trực tiếp!

Mua Hàng Nhật Xách Tay : ✓ Hàng Nhật Nội Địa ✓ Giá rẻ ✓ Giao hàng miễn phí.