Bệnh ngủ ngáy và bí kíp chữa bệnh ngủ ngáy hay cực đơn giản mà hiệu quả

Nhiều người khi ngủ phát ra những tiếng ngáy rất to gây xấu hổ cho mình và phiền toái cho những người xung quanh. Thế bệnh ngủ ngáy là gì? tại sao lại ngủ ngáy? Có cách nào điều trị bệnh ngủ ngáy không? Bài viết sau sẽ nễu rõ cho mọi người cùng biết về căn bệnh ngủ ngáy, nguyên nhân và cách điều trị đơn giản mà hiệu quả giúp chúng ta xua tan nỗi lo ” ngủ ngáy ” .

Bệnh ngủ ngáy là gì ?

Ngủ ngáy là tình trạng khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy. Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng. Những âm thanh này thường gây khó chịu cho những người xung quanh, tuy nhiên người ngủ ngáy lại thường không nghe và biết việc đó.

Nguyên ngân gây ra bệnh ngủ ngáy

Theo các chuyên gia, nguyên nhân của tật ngủ ngáy thường do mắc bệnh dị ứng, amiđan quá to, viêm mũi dị ứng, viêm xoang, vách ngăn mũi bị lệch, vách ngăn mũi dày… hoặc do những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài, ngoài ra ngáy ngủ còn do uống rượu say ngủ mê mệt, cơ thể quá béo khiến mỡ bám dày cổ họng và hút thuốc lá nhiều khiến khói ám làm cổ họng hẹp đi.

Đối với một số người, ngáy do di truyền vì bẩm sinh có cuống họng hẹp hơn, do tuổi tác, do lực trương của cơ trong cuống họng giảm sút. Bạn không thể thay đổi yếu tố di truyền hay tuổi tác nhưng có thể vận dụng những cách đơn giản khác để giảm ngáy.

Bệnh ngủ ngáy có nguy hiểm không ?

Việc ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cho những người xung quanh khi ngủ cùng, mà nó còn thể hiện những điều rất đáng lo ngại về sức khỏe của người ngủ ngáy. Những người như vậy thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tỉnh táo khi thức dậy. Điều này khiến cho hiệu quả học tập và làm việc bị giảm sút và còn có thể gây nguy hiểm khi chúng ta điều khiển các phương tiện giao thông.

Việc ngủ ngáy gây khó chịu cho những người xung quanh khi ngủ cùng

Người ngáy thường có nguy cơ ngưng thở khi ngủ do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản, hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Khi đó, não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản, làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Nếu những rối loạn diễn ra liên tục sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, khiến giấc ngủ không ngon và thời kỳ ngủ say bị ngắt quãng. Hậu quả là bộ não không nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động, khiến người bệnh trở nên mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, không tập trung, lâu dần sẽ suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, bệnh ngáy ngủ còn dẫn đến nhiều nguy cơ mắc các chứng bệnh khác như huyết áp cao, suy giảm khả năng tình dục, bệnh nhồi máu cơ tim, tim loạn nhịp hoặc bệnh đột tử trong khi ngủ.

Các cách chữa ngủ ngáy hay

1. Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Các bạn cũng có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc… Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó “đẩy lùi” tình trạng ngủ ngáy.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy

Ngoài ra, trước khi ngủ, các bạn không nên sử dụng các loại thuốc an thần và đồ uống có cồn. Đây được coi là “kẻ thù” gây kích thích và làm ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Chúng chính là “thủ phạm” khiến cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn và gây nên chứng ngủ ngáy đấy!

2. Thay đổi gối ngủ

Các tác nhân dị ứng trong phòng ngủ và trong gối của bạn có thể góp phần gây ngáy. Lần sau cùng bạn phủi quạt trần là khi nào? Thay đổi gối khi nào?

Tiến sĩ Slaughter cho biết những hạt bụi li ti tích tụ trong gối và có thể gây các phản ứng dị ứng, từ đó dẫn đến ngáy. Cho thú cưng ngủ cùng trên giường sẽ gây kích ứng đường thở từ lông của chúng.

Hãy phơi gối ngoài không khí theo chu kỳ hai tuần/1 lần và thay mới mỗi sáu tháng để giảm bớt các hạt bụi và tác nhân dị ứng đồng thời không mang thú cưng vào phòng ngủ.

Bác sĩ Horner còn khuyến cáo thêm, hay nằm ngửa đầu ra phía sau hoặc cúi gập cổ xuống có thể gây co thắt đường thở. Hãy thử thay đổi gối ngủ phù hợp hoặc nằm ngủ ở chỗ bằng phẳng hơn.

3.Thay đổi tư thế ngủ

Tiến sĩ Slaughter khuyến cáo, nằm ngửa duỗi lưng làm phần dưới lưỡi và vòm miệng ngã vào thành của cuống họng tạo ra một âm thanh rung trong khi ngủ, còn nằm nghiêng một bên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Nằm nghiêng một bên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng ngủ ngáy

Theo ý kiến của tiến sĩ Sudhansu Chokroverty, giám đốc chương trình bệnh Thần kinh lâm sàng và Giấc ngủ của Trung tâm Y khoa JFK tại Edison, New Jersey (Mỹ), buộc một quả bóng tennis vào phía sau của bộ đồ ngủ cũng làm bạn không nằm duỗi người khi ngủ, hoặc tựa vào giường để phần đầu ngước lên và duỗi thẳng giúp làm thông đường thở của mũi.

Tuy nhiên, cách này có thể gây đau cổ.

4. Giữ nước cho cơ thể

Tiến sĩ Slaughter cho biết bạn cần uống nhiều nước. Những dịch tiết trong mũi và vòm miệng có thể bị dính lại nhiều hơn khi cơ thể mất nước, và càng gây ngáy nhiều hơn.

5. Giảm cân (đối với người béo phì)

Thừa cân là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tật xấu ngủ ngáy. Những người này thường có phần cổ to và dày, khiến đường hô hấp bị hẹp hơn, dễ gây nên những âm rung khi lưỡi và họng tiếp xúc với phần mềm là vòm miệng và lưỡi gà. Vì thế, nếu bạn thuộc tuýp người có cân nặng dư thừa thì hãy lưu ý nhé!

Thừa cân là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tật xấu ngủ ngáy

Các bạn nên thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ và hoa quả, hạn chế dầu mỡ… Ngoài ra, chúng mình cũng nên tập luyện thể thao một cách thường xuyên và đều đặn. Điều này vừa có tác dụng giảm béo, vừa giúp rèn luyện sức khỏe.

6. Xây dựng nếp sống lành mạnh

Nếp sống lành mạnh cũng góp phần hạn chế chứng ngủ ngáy. Các bạn nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, luyện tập thường xuyên, tham gia các hoạt động ngoài trời… Bên cạnh đó, chúng mình cần hết sức hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…

Đặc biệt, việc giữ cho tinh thần luôn thoải mái cũng là một điều rất quan trọng. Nó giúp chúng ta ngủ ngon hơn, từ đó góp phần “điều trị” tật ngủ ngáy hiệu quả hơn đấy!

7. Dùng sản phẩm đặc trị ngủ ngáy EK-NOCLI

Sản phẩm đặc trị ngủ ngáy EK-NOCLI hàng Nhật nội địa loại trừ nguyên nhân ngáy có hiệu quả, giúp cho bạn thoát khỏi sự phiền toái do ngáy gây ra.

Sản phẩm đặc trị ngủ ngáy EK-NOCLI hàng Nhật nội địa

Chi tiết sản phẩm :

– An toàn và dễ dàng sử dụng –

– Chất liệu : Chất dẻo cao cấp Nhật Bản

– Giao hàng toàn quốc

– Body Kích thước: khoảng 1,8 × 1,5 × 0.6cm

– Trường hợp Kích thước: khoảng 4 × 4,5 × 2 cm

– Chất liệu: silicone

Chúng tôi đáp ứng mọi nhu cầu mua hộ hàng Nhật về Việt Nam 24/7 giúp các bạn tìm được sản phẩm ưng ý, gửi yêu cầu Shop Nhật Việt theo 4 cách để shop báo giá và order :

Gửi link vào mail: [email protected]
Chat facebook với Shop theo link sau: fb.com/orderhangnhatban
Đặt Hàng online tại shopnhatviet.com/dathang
Gọi điện cho Shop qua Hotline 0983.1315.28 hoặc Chat Viber,Zalo

Kể từ năm 2010 đến nay Shop Nhật Việt Chuyên nhận Order Vận Chuyển hàng xách tay từ Nhật về Việt Nam và ngược lại. Nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ 0983.1315.28 để được tư vấn trực tiếp!

Mua Hàng Nhật Xách Tay : ✓ Hàng Nhật Nội Địa ✓ Giá rẻ ✓ Giao hàng miễn phí.